masło orzechowe

[...] + warzywka (przed treningowy ) 4 posiłek-- Mięso 100g ,Ryż basmati/kasza jaglana/perłowa 30g +Warzywa 5 posiłek-- 150 ryby+ warzywa + łyżka oleju 6 posiłek-- biaałkooo + masło orzechowe :-)) miedzy tymi posiłkami wpada dziennie kawa z białkiem !!! <3 Obecnie waże 60 kg przy wzroście 164 cm. Mało !!! ale zaczełam już mase robić i licze że pod [...]

[...] w zwisie na koniec 30 min stepper po treningu posiłeczek , czyli : 30g ryzu 120g kury, warzywka http://imgur.pl/i/00011/sytp2hx7lwx2.jpg 4 i 5 posilek bedzie skladał sie z 100g kury, 200g warzyw i łyżce oleju lnianego. 6tym posilkiem bedzie 30g białka i łyzka mała orzechowego PS. Doris juz wie ze masło orzechowe kocham !!!!

W sumie masz rację ;) Wieczorem wstawię. Teraz będą hejty tak jak kiedyś gdy założyłam swój pierwszy DT ale później TE osoby miały zdziwko;) Mam nadzieję, że tym razem będzie tak samo. Wiem, że uwielbiasz masło orzechowe (ja również). Sebastian - to radzę dziś do mnie nie zaglądać:D

[...] w lozku, ale nadrobie ;-D miska w dalszym ciagu byla bez zmian sniadanie , tak jak juz pisalam wyzej - gofryy 2,3 posilek 30g ryzu jasminowego,100g kury, warzywka 4 posilek 120 g kury + warzywka+ olej lniany 5 posilek 150g łososia +brokuły+masło orzechowe 6 posilek białko + łycha masła Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2014-10-15 19:42:08

[...] 30g ryzu + 120g indyka/wołowiny +warzywa 4 posiłek 50g ryzu/kaszy+120g ryby białej 5 posiłek 5 białek jaj+ wedlina drobiowa (dobrej jakosci) 6 posiłek odzywka białkowa +masło orzechowe Dieta weszła od soboty ale zdjec wszystkich posiłkow nie robiłam bo jadłam albo z pojemnika na dworze albo w domu szybko podgrzewałam i jadłam niestarannie [...]

A w jakich ilościach jesz masło orzechowe i pijesz oliwę? Cukinia Ci nie smakuje? Grillowana z przyprawą po węgiersku jest ko za cka! A próbowałaś po prostu ogórki?

[...] UNS 2. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory+łyzka oleju 3. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory 4. 120g kury+ pomidory+ olej lniany 10g 5. 120g kury + pomidory+30g ryzu 6. dip z białka +masło orzechowe Dzien był bez treningu, ale poświeciłam go na nauke pozowania , było smiesznie, głupkowato ale i powaznie %-) http://imgur.pl/i/00011/33guqw1843hw.jpg i [...]

[...] ryzu, 120g kury+ pomidory+łyzka oleju 3. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory 4. 120g kury+30g ryzu + pomidory+ olej lniany 5. 120g kury + pomidory+30g ryzu+ olej 6. dip z białka +masło orzechowe http://imgur.pl/i/00012/zh8x8jvf0hty.jpg przetestowałam wszystkie warzywa i po wszystkich mam dziwne bulgotanie w brzuchu :-( mimo przyjmowania enzymow ,wiec [...]

[...] + pomidory 5. 100g kury + ogórki+jedno jajko + prasowane białka jaj wedzone+ olej oraz UWAGA Pepsi bez cukru}:-( http://imgur.pl/i/00012/nnraqjns32bs.jpg 6. dip z białka +masło orzechowe tak przy Hallowen postanowiłam ze zrobie TRASZLIWIE nieprzepisowy trening \-) ,spoza rozpiski , mianowicie: biceps, triceps (planowo) 1. uginanie przedramion [...]

[...] pomidory+łyzka oleju 3. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory 4. 120g kury+30g ryzu + pomidory, 5.placuszki z platkow owsianych, tunczyka, jajko, oraz pasta z awokado 6.dip z bialka +masło orzechowe mąz w dodatku zrobił nadziewane jajka z pastą z awokado, tunczyka, bialek jaj ,które równiez smakowały wybornie <3 http://imgur.pl/i/00012/35rg4ikt1c2z.jpg

[...] 5 ml oleju 4 posiłek 120 g kury,50g ryzu,ogorek zielony 5 posiłek 40g platkow owsianych 5 bialek jaj, ogorki konserwowe, olej lniany 6 posiłek odzywka bialkowa UNS + masło orzechowe Suplementacja: rano do sniadania -witaminy UNS przed trenmingiem - cytrulina, bcaa, aakg , jablczan UNS po treningu: bcaa, jablczan, białko UNS +vitargo, [...]

[...] +pomidory+olej lniany 3. 30g ryzu basmanti +120g kury+ pomidor 4. 30g ryzu basmanti +120g indyka+pomidory+olej lniany 5. 30g ryzu basmanti +120g indyka+pomidory 6.120g kury+ masło orzechowe + warzywka obiecałam wczoraj ze podlicze ile kcal spozywazm obecnie w ciagu dnia, wpisałam wg rozpiski,ale nie podliczyłam z supli carbo i vitargo, wiec [...]

[...] +120g kury+ pomidor+olej lniany 4. 50g makaronu +120g klopsików z indyka+fasolka szparagowa 5. 40g platkow owsianych 5 białek jaj+ warzywa + olej lniany 6. 30g bialka+ masło orzechowe posiłek 2 http://imgur.pl/i/00012/ag15gshose24.jpg posiłek 3 http://imgur.pl/i/00012/qiqt58133xx9.jpg posiłek 4 http://imgur.pl/i/00012/ca2pnaujm70q.jpg [...]

[...] 3. 30g ryzu bassmati+120g kury+ pomidor 4. 30g ryzu bassmati+120g kury +pomidory+ olej 5. 30g ryzu bassmati+120g kury +pomidory+olej 6. odzywka biłkowa+kakao+masło orzechowe ( Damian miałam zrobic zdjecie ale przypomniało mi sie jak juz zjadłam %-) ) a tak w ogole to chciałam poruszyc pewien temat. Ciekawa jestem jakie macie [...]

[...] białek jaj +warzywa lub 3 białka i 15 g odzywki białkowej 4. 30g ryzu bassmati+120g kury+ pomidor 5. 50g ryzu bassmati+120g kury +pomidory+ olej 6. odzywka biłkowa+kakao+masło orzechowe posiłek 1 zwiekszony o 10 g płatków, posiłek 3 rowniez zwiekszony ale o 20g płatkow oraz przeniesiony z 5 posiłku ,ponieważ na noc miałam zbyt duzo [...]

Sylwia szczerze moge powiedzieć, że może to byc poprostu od nadmiaru tluszczu... czyt ( masło orzechowe ) lub cos innego ;) na redukcji jak ciorałem duże ilości tł.. to też klamerka na nos ryz do buzi i przytrzymywanie ręka > tłuszcze bywaj w ch... zdradliwe więc uwazaj

[...] nie umie zjesc... 1. 60g płatków+30 g białka 2. 30g ryzu+120g kury+olej+ ogorki zielone 3.30g ryzu+120 kury+ ogorek zielony 4. nie wiem jeszzcze co zjem .... na pewno nie masło orzechowe ...:-( TRENING: czworki , dwojki , posladki +20 min interwal 1. wyprosty na maszynie 5x20 2. przysiady ze sztanga 3x15 3.uginani na maszynie 4x10 4. [...]

[...] białkowej 4. 30g ryzu bassmati+120g kury+ pomidor 5. 50g ryzu bassmati+120g kury +papryka+ olej+ łuzka przecieru http://imgur.pl/i/00013/qjyrykbhpvfx.jpg 6. odzywka biłkowa+masło orzechowe .....jakos mnie wzielo znowu na nie }:-( ale oczywiscie z umiarem a tak w ogole to musze sie pochwalic swoim nowym zakupem ;-D a mianowicie ,zamowilam [...]

[...] 3. 60g płatków+5 białek jaj 4. 30g ryzu bassmati+120g kury+ pomidor 5. 50g ryzu bassmati+120g kury +pomidory+ olej 6. odzywka biłkowa+masło orzechowe suplementacja: do sniadania : witaminy UNS przed treningiem: bcaa,jablczan,cytrulina po treningu: bcaa, glutamina, jablczan, UNS, białko , vitargo, [...]

Witam w ten piekny słoneczny poranek, przynajmniej w Katowicach :-) od zawodów minął tydzień, dziennie pozwoliłam sobie na coś ZUEgo ... takze wody sie nazbierało {{:-( dziś juz bedzie 100% czysta micha !! a wygląda ona nastepująco: wciąż mam diete rotacyjna a dzis akurat wypadają niskie weglowodany 1.50g płatków+5 bialek jaj 2.140g [...]